Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

фламинго

Приветствую в моём живом журнале!

Меня зовут Вера. Я из Дубны и много живу в Москве. Лингвист, преподаватель английского, переводчик, блогер, творческая и природная личность. 

Этот журнал (с 2004 года, более 4 000 записей) о любимых городах, природе, культуре, нетривиальных путешествиях, естественном здоровье, атмосферных мелочах жизни и о магии среди всего этого.

О чём мой Живой Журнал:

Collapse )
forest light

Здоровая утренняя прогулка

Идеальная прогулка — утренняя и спортивная на Природе. 

Проснулась, водички попила, лёгкой одежды накинула и на волю. Родные персонажи ещё досыпают. 

В подъезде выхватываю уснувший в сумерках велик и сквозь утреннюю жару медленно пилю в лес. Минуты две. Паркую велик в дебрях.

И побежала. Неторопясь, сонно, в своём темпе, распугивая крупных серых птиц и невидимых чёрных змеек.

Лес густой, папоротниковый, сырой. Родной. Окутывает меня полностью, подкидываем шишки под кеды. Соки начали своё движение по телу. Приятно.

Комарики не дают стоять или идти. Они не справляются только со скоростью моего бега. Немного повишу на перекладине, чтобы растянулись косточки и суставы. И дальше мимо вересков, мхов, иван-чаев, золотарников и многого другого. 

Фото из этого леса 2016 ДР
Фото из этого леса 2016 ДР
Collapse )


pink fern

Вот это летний дождь

Сначала появился резкий звук за окном — это градины размером с 5 рублей колотили по внешнему подоконнику. Я подскочила к окну, пыталась ловить град короткой выдержкой, но было не до неё. Было впечатляюще.

В сообществе 30_day_photo как раз блиц фото-конкурс Летний Дождь.

Collapse )


Cats_doves

Как не постареть, работая над нестарением

Зазвали меня в Тераностику старения. Это область передовой традиционной медицины, основной задачей которой является замедление старения человека. Зазвал меня туда друг, который начал работать с этой командой серьёзных учёных, разрабатывающих свои методики и внедряющих их даже на Андроид.
Я начала делать для них переводы. Сначала о хорошем. Несмотря на то, что я почти не пользуюсь методами традиционной медицины, прежде всего химическими препаратами, многие их рекомендации несут себе очень здравый смысл. Допустим, именно из этого перевода я пришла к пониманию, что ухудшаю себе глаза голубым светом монитора по вечерам, и поставила себе программу f.lux.
О плохом. Работать приходится с текстом формул в ячейках Excel. Конечно, я перекопировала всё в word, чтобы не свихнуться, работая с текстом прямо в ячейках.
А теперь покажу, как выглядят мои тексты на данный момент:

=ЕСЛИ(СУММ(МАРКЕРЫ!B53)=0;"";(ЕСЛИ(И(СЧЁТЕСЛИ('ЧТО МОЖНО(5)'!C2:C39;"Магний Б6")=1;МИН('БАЗА(3)'!B115)<>1);"Магний Цитрат (не треонат, не другая форма магния, а именно ЦИТРАТ) 300 мг элементарного магния для женщин и 400 мг для мужчин в составе + витамин Б6 (10-20 мг)";(ЕСЛИ(И(СЧЁТЕСЛИ('ЧТО МОЖНО(5)'!C2:C39;"Магний Б6")=1;МИН('БАЗА(3)'!B115)=1);"Магний Треонат или Магний Таурат (не цитрат) 300 мг элементарного магния для женщин и 400 мг для мужчин в составе + витамин Б6 (10-20 мг)";"")))))

Слова типа "если, сумм, маркеры" переводить не надо, это формулы. Переводить надо остальное, на английский. Формат в целом очень утомляет. Заказчик лютый, очень требовательный. Сложность в том, что многие термины могут быть переведены и так, и эдак (проверяю по википедии, по порталу медицинских статей, по сайту iherb), но у него один термин, и баста. Как мне угадать его?.. Буду завтра аккуратненько проводить с ним переговоры по глоссарию. Подход, надеюсь, нашла.

Ещё пункт: я во все времена терпеть не могла медицинскую тематику. И вот профессиональная судьба меня в самый жир загоняет. Теперь задача - не постареть, переводя тексты про нестарение :) Со здоровьем надо обращаться крайне деликатно. Поэтому я всё таки довольна, что на данный момент меня сюда занесло.

Когда завершила сегодня лист, прямо повалилась на наш новый кухонный диванчик. Из колонки на холодильнике играли мантры, я положила на глаза дневное платье. Отдыхать мне надо учиться.
Но в 11-м часу ночи я побежала на воздух. Как обещала перед лицом ЖЖ, начала бегать кружочки по школьному двору внизу под домом, проникая через проём в заборе. Сегодня это был бег по льду с хрустящим снегом и чёрными-чёрными просветами асфальта. Эта картинка под ногами вгоняла в медитативное состояние. С остановками на ножных тренажёрах. Три медленный кружочка, и тераностика старения прекратила пульсировать в моей голове.
Теперь немного творческих занятий, и погружение в темноту. Про количество и качество сна я уже переводила (или читала) в тераностике.

Будем здоровы да не перегрузимся.
Prajnaparamita

Программа f.lux для здоровья глаз и суточного ритма

Так как мне зачастую приходится сидеть перед ноутбуком поздно вечером, у меня устают глаза и психика от яркого света монитора. Самый агрессивный в это время - голубой свет от экрана. Он возбуждает выработку мелатонина, который отвечает за активную деятельность. Днём нам это нужно, а поздно вечером и ночью это нас перевозбуждает, что отражается на сне и нервном состоянии в целом.

Бесплатная программа f.lux регулирует цветовую температуру монитора в соответствии с географическим положением, которое задаёшь на входе. Вечером свет экрана немного краснеет, ещё позднее - краснеет сильнее, голубого и не остаётся.
Ведь красная лампа, допустим, оказывает хорошее воздействие на успокоение, в отличии от яркой белой лампы.

Мне воздействие программы сразу понравилось, глазам и голове стало легче. Когда я по какой-то причине её дезактивирую и захожу, допустим, в браузер, то у меня ощущение, как будто мне фонариком в глаза резко посветили, жмурюсь. И мне теперь не комфортно так в приложениях с большим количеством белого фона. Активирую программу назад - и наступает облегчение.
Программа есть и для смартфонов, но, к счастью, я его мало использую, тем более поздно вечером.
И ещё мне нравится такая функция: галочка стоит, чтобы для LightRoom, где я работаю с фотографиями, программа сама отключалась. При переходе в другое приложение она автоматически гасит голубой свет.

Двигаемся к снижению негативного воздействия современного мира. Хотя это непростая задача.
Как я раньше жила? Век живи - век расширяй знания. Здоровье стоит того!

P.S. Указанная музыка - это видео в youtube, хорошо успокаивающая в ночи.
  • Current Music
    Positive Aura Cleanse | Powerful Physical, Emotional and Spiritual Healing | Chakra Music
  • Tags
Prajnaparamita

Массаж от Бога

Второй раз я у массажиста Левана. И это мистерия. Вокруг абсолютная дзенская атмсосфера. Я никогда не видела таких дзенских квартир, немного нереально. И виды с 16 этажа дома у реки, покажу их в другой раз.



Но это всё антураж. А что было у меня внутри... Ммм... Писать об этом почти нереально, на гране с интимно.
Леван - невероятный мастер тайского массажа, очень опытный, очень сонастроенный с процессом. И важнейшее условие - абсолютная деликатность и отсутствие как личности.
Тайский массаж ведь это полная переборка тела. И пациент должен полностью расслабиться, отдаться. Я без проблем. Растеклась как кисель, такой энергетический кисель. Как будто спала. Только всё ощущала, но как вода была нигде не напряжена.
И пока Леван прокачивал мои застои: то сидел на них, то вжимал их, то барабанил по ним... много что делал...
я летала в своём внутреннем мире, и полёт был настолько персонально волшебный, на свои темы, по своим любимым каналам, по своим нужным каналам. Как будто в трипе.
В очень продуктивном трипе.
Расслабленное и промятое тело, расслабленная и промятая психика. Ммм... Как потом вечером танцевалось.
Но важно продолжать самой: проминать тело и расслаблять психику. Открываются полёты наяву. Это очень серьёзно.
Пойду-ка полетаю перед сном...
KaraDag

Как описать воздух Балтийского моря?

Это свежесть лесной росы, только моря. Это нежность прохлады, ласкающей кожи. Это деликатное спа, проникающее через нос в кровь, лёгкие и всю тебя. Это миллиарды чистых молекул, обволакивающих всё сознание. Это блаженство, которое хочется пить и пьёшь. От этого трудно оторваться.
Поэтому я пропустила один паром с Балтийской косы в Балтийск и продлила себе несравненное удовольствие у Балтики на осеннем Солнце без ветра. А низкие волны качали в меня здоровье.
И я провела несколько часов на самой западной точке России. Подчёркиваю это, потому что на трёх крайних других оказаться намного сложнее.
Kislo

Vera LightRoom

Последнее время я так часто стала зависать в LightRoom, что Тонал грозится называть меня Вера Лайтрум. Что мне в принципе импонирует. И я вовсе не стала больше фотографировать, я просто стала старательнее разгребать необработанные архивы. Плюс практиковать новые для себя примочки ЛайтРума, информацию о которых нахожу на тематических сайтах.
Мой бич - баланс белого. Всяко он мне видится желтее и ярче, чем, видимо, адекватно. Я грешу на свой жёлтый цвет глаз, который мол фонит, и пытаюсь таки признать для себя данность, что баланс белого должен быть балансом именно белого, а не жёлтого, так как это база восприятия цвета. Работаем с этим...
А так в LightRoom мне очень комфортно, и я ни одного снимка не делаю в .jpg. В результате, каждый кадр пропущен не только через свой фотоаппарат, но и через свой мозг, читай восприятие-познание-навыки-креатив.
И каждая законченная папка кажется своей завершённой картинкой, дорогой до детальки. Как, допустим, Серебряный Бор для проекта GreenMoscow.

KaraDag

Мы были в Лисьей Бухте в год Обезьян

Спасибо Жизни и Здоровью, что позволили быть в своём месте силы именно в этот сентябрь!
И быть всё такой же лохматой, рыжей и фиолетовой, как вся эта наша Нюшка-Бухта чудес...
Лучший Котик 25.10

Мягко на иголках

Сестра подарила на ДР супер-подарок: игольчатый тибетский массажёра типа Кузнецова на мягкой подушке. Его иголочки раздвоенные, поэтому щадящие, и у них мгновенное расслабляющее и повышающее тонус воздействие. Теперь стою на нём всем весом, могу очень подолгу (вчера на нём целый Аэростат прослушала, пока резала груши в варенье). Полёживаю спиной, выкладываю икры, подкручиваю под шею, надавливаю ладонями - кайфовая, действенная штука, иногда невозможно оторваться! Сочетаю с утренней йогой или отдыхаю от сидячего положения перед сном.
Спасибо Алле, очень вовремя!